मार्च से मई तक खूब चलेगी लू, चाय-कॉफी से बनाएं दूरी

नई दिल्ली। इस वर्ष मार्च से मई तक के तीन महीने जोरों की लू की चपेट में होंगे। मौसम विभाग ने इसका अनुमान जताया है। इसका असर अभी से ही देखा जा रहा है। देश के ज्यादातर हिस्सों में तेजी से पारा चढ़ रहा है और अचानक गर्मी महसूस होने लगी है। इसबीच केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने मार्च से मई तक संभावित लू के लिए एडवाइजरी जारी की है। गर्मी से संबंधित बीमारी पर राष्ट्रीय कार्य योजना के तहत स्वास्थ्य मंत्रालय ने दिशानिर्देश जारी किए हैं। अधिकारियों ने कहा है कि जब भी संभव हो, प्यास न लगने पर भी पर्याप्त पानी पीते रहें। साथ ही नागरिकों को ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ओआरएस) का इस्तेमाल करने को कहा है और घर के बने पेय जैसे नींबू पानी, छाछ/ लस्सी, फलों के रस में कुछ नमक मिला कर पीने को कहा गया है। परेशानी की स्थिति में 108 या 102 नंबर पर कॉल करें : लोगों को उच्च प्रोटीन भोजन और बासे भोजन से बचने की सलाह दी गई है। एडवाइजरी के मुताबिक, बच्चों या पालतू जानवरों को खड़ी गाड़ी में न छोड़ें। वाहन के अंदर का तापमान खतरनाक हो सकता है। इसके साथ ही यदि कोई परेशानी हो तो तुरंत 108/102 पर कॉल करना चाहिए।

दिन में घर से बाहर निकलते वक्त सिर को ढंकें, संचार साधनों का जरूर करें उपयोग

मंत्रालय ने यह भी सलाह दी है कि पतले, ढीले, सूती कपड़े, हल्के रंग के कपड़े पहनें और सीधे धूप के संपर्क में आने के दौरान छाता, टोपी, तौलिया और सिर को ढंकने वाले अन्य पारंपरिक चीजों का उपयोग करें। सरकार ने लोगों से स्थानीय मौसम समाचारों के लिए रेडियो सुनने, समाचार-पत्र पढ़ने और टीवी देखने के लिए कहा है। इसमें यह भी उल्लेख किया गया है कि लोग भारत मौसम विभाग की वेबसाइट को भी ट्रैक कर सकते हैं।

इनका रखेंगे ध्यान तो नहीं होगी मुसीबत

गर्म हवाओं से बचने दिन में खिड़कियां और पर्दे बंद रखें

लोग अच्छी तरह हवादार और ठंडी जगहों पर घर के अंदर रहें। एडवाइजरी के मुताबिक, सीधी धूप और गर्मी की लहरों को घर में आने से रोकें। दिन के दौरान खिड़कियां और पर्दे बंद रखें, खासकर अपने घर के धूप वाले हिस्से में। लेकिन उन्हें रात में खोल दें ताकि ठंडी हवा अंदर आ सके।

धूप में बाहर जाने से बचें

अगर बाहर जा रहे हैं, तो अपनी बाहरी गतिविधि को दिन के ठंडे समय यानी सुबह और शाम तक सीमित रखें। दिन के ठंडे हिस्सों के दौरान ही बाहरी गतिविधियों को करने की योजना बनाएं। स्वस्थ मंत्रालय ने लोगों से धूप में बाहर जाने से बचने के लिए कहा, खासकर दोपहर 12:00 बजे से 3:00 बजे के बीच। इसमें कहा गया है कि नागरिकों को धूप में निकलने पर कठोर काम करने से बचना चाहिए।

शराब, चाय, कॉफी और कोल्ड्रिंक पीने से बचें

खाना पकाते वक्त खिड़कियां खुली रखें। शराब, चाय, कॉफी और काबोर्नेटेड शीतल पेय या बड़ी मात्रा में चीनी वाले पेय से बचें क्योंकि ये वास्तव में शरीर के अधिक तरल पदार्थ को नुकसान पहुंचाते हैं या पेट में ऐंठन पैदा कर सकते हैं।