अष्टांग योग और बर्पीज वर्कआउट से घर में रहकर खुद को फिट रख रहे यंगस्टर्स

अष्टांग योग और बर्पीज वर्कआउट से घर में रहकर खुद को फिट रख रहे यंगस्टर्स
अष्टांग योग और बर्पीज वर्कआउट से घर में रहकर खुद को फिट रख रहे यंगस्टर्स

I AM BHOPAL ।  लॉकडाउन लगातार बढ़ता जा रहा है और इसकी वजह से मॉर्निंग वॉक या लाइट वेट एक्सरसाइज से लेकर हार्ड कोर एक्सरसाइज करने वाले सभी अपनी फिटनेस को लेकर फ्रिकमंद हैं। कई लोगों को समझ नहीं आ रहा कि वे घर में खुद को कैसे फिट रखें। कब समय निकालें जब वे कुछ वर्कआउट कर सकें। सिटी में ऐसे फिटनेस फ्रीक्स लोग हैं जो आपकी इस प्रॉब्लम का सॉल्यूशन दे सकते हैं। फिटनेस को रूटीन में शामिल करने वाले यह एक्सपर्ट्स घर पर ही वो सभी वर्कआउट कर पा रहे हैं जो अब तक बाहर करते थे, बस कुछ फॉर्मेट में बदलाव हुआ है।

योग करें और स्ट्रेस दूर कर

इस समय लोगों को आॅनलाइन योग करा रही हूं। मैंने अष्टांग योग में ट्रेनिंग ली है। लॉकडाउन में इस समय सभी घर में है और स्ट्रेस और एंग्जाइटी होती है और साथ में निगेटिविटी भी परेशान करती है। ऐसे में मैं रोजाना करीब ढाई घंटे योग करती हूं, साथ ही जो लोग मेरे साथ लाइव सेशन में होते हैं उन्हें ट्रेंड कर रहीं हूं। अष्टांग योग जो भी करता है वह सबसे फिट रहता है। मैं पादंगुष्ठासन करती हूं जो मूल योग आसन कहा जाता है। यह मुद्रा सिर से पैर तक रीढ़ और सभी मसल्स को फैलाती है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखती है। यह आसन पीछे और आगे झुकने के बीच सही संतुलन है, साथ ही पैर के पंजे के बल खड़ा रहना होता। - दिव्या भारती,योग इंस्ट्रक्टर

घर के गार्डन में कर रही एक्सरसाइज

घर के गार्डन में स्क्वाट्स, बैक स्क्वाट्स, स्ट्रेचिंग और हार्ड कोर एक्सरसाइज कर रही हूं। मैं हार्ड कोर एक्सरसाइज कर रही हूं, जिसमें स्ट्रेचिंग, मसल्स स्ट्रेंथ और कॉर्डियो कर रही हूं। इसके अलावा μलेक्सिबिल्टी एक्सराइज फॉलो कर रही हूं। लैग प्रेस, लंजेस, पुश डाउन, पुश अप्स और लेटरल कर रही हूं। मार्निंग का समय एक्सरसाइज करते हुए बीतता है और फिर वर्क फ्रॉम होम शुरू हो जाता है। -अंकिता श्रीवास्तव,एथलीट

 बर्पीज से होगा फुल बॉडी वर्कआउट

यही सही टाइम है न्यूट्रिशन पर ध्यान देने का। घर बैठे बहुत सारी एक्सरसाइज है जिनसे फिट रहा जा सकता है। मैं रोजाना पर्सनल ट्रेनिंग भी देती हूं। जो लोग घर पर है उन्हें अभी शुगर को अवॉयड करने की जरुरत है और फिट रहने का सबसे सही एक्ससरसाइज बर्पीज है। इसमें आपकी पूरी बॉडी नीचे जाती है पुशअप्स और चेस्ट इन्वॉल्व होता है। इससे आपकी अपर बॉडी वर्कआउट हो जाता है। - मोनिका साहे,जिम ट्रेनर